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【ダイエットは食事が9割】これリアル/今までやってきたダイエット達の結果も紹介

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こんにちは!Ayaです。
ちょこちょこダイエットの記事や、プロフィールでもお伝えしてきました【ダイエットは食事が9割・運動1割】の詳細についてお伝えさせて頂きます!

 

まず最初に、私のダイエットの歴史についてお話させていただきます。

↓今まで痩せたくてやってきたダイエット達↓

・痩せるサプリメント(脂肪燃焼系)3か月分
・週2回ジム通い
・ホットヨガ
・酵素風呂通い
・ファスティングキット購入(1週間分で2万ちょい)
・パーソナルトレーニング
・春雨生活1週間
・脂肪燃焼スープダイエット1週間
・ケトジェニックダイエット


上から結果をお伝えします。

痩せるサプリメント
はい。痩せるわけないですよね。油断してポテチなんか食べちゃって、増量した時もありました。『サプリメント飲んで、意識はしている!何もしていないわけじゃない!』という謎な自己満ですね。

週2回ジム通い
これは、痩せるとかの次元じゃなくて、ストレス発散になっただけでした。そもそも仕事もしていたので、ジム週2回も通えない日もあったし。体重は時に変化なしです。痩せたと思ったら、二日後体重が戻っていたり。

ホットヨガ(通ってる期間3年/現在進行形)
これもジムと同じでストレス発散ですね。やり切った時の達成感がたまらない。あとは死ぬほど汗をかくので、肌がもちもち、美肌効果!って感じですね。痩せるかというと、ホットヨガだけでは痩せてません。

酵素風呂
これも回数券を購入して数か月間通いましたが、、、うん。土みたいなのに埋まっているだけなので痩せませんね。肌がつるつる、もちもちになっただけですね。ホットヨガで十分かと。

ファスティング
海外にいた時に、週末ファスティングをしてました。酵素ドリンクとプロティンのみで1日過ごす。実際ファスティングをやった次の日は痩せます。1キロ~1.5キロくらい。ただ、また週末のファスティングをするタイミングになったら体重戻ってます。その繰り返し。

日本でもファスティングが流行ってた時に、1週間用のファスティングキットを購入しました。やる気はありましたが、冷静に考えて私仕事してるし、会社に酵素ドリンクを持っていき、それがランチ。意識高すぎる女子じゃん。しかも1週間お酒NG。飲み会参加不可能。タイミングを見計らっていたら、賞味期限が過ぎ終了。・・・私の2万円が募金になった瞬間。

パーソナルジム
これは痩せるとかではなく正しい筋トレ方法、ジムでのマシーンの使い方を教えてくれるので、痩せた後の引き締めの為に通ってます。『ネットで検索してやっていたヒップアップの筋トレが、実は太ももに効いていた』『下っ腹をひっこめる為にやっていた筋トレが、実は腹筋の上の部分に効いていた』など結構あります泣。間違った知識でやってしまうと、自分の求める結果にはならないのでご注意を。

春雨1週間生活
これ、めちゃめちゃ痩せました。今と同じくらいの体重が1週間で。ただ、秒速でリバウンドしました。ちょっと動くとすぐに疲れちゃうし、やる気も出ないし、夜あんま寝れないし。一言で言うと不健康。ずっとは無理かと思います。

脂肪燃焼スープダイエット
これも痩せました。ただ、スープしか食べれなかった反動で痩せた後お寿司食べに行ったり、焼き肉にいったり、お酒を飲んでいたら3日で戻りました。そりゃそうだよね・・・。って感じでした。

ケトジェニックダイエット
これは1週間で2キロ痩せました。最近やったダイエットで、今でもその体重をキープしてます。長期的には出来ないダイエット法なので、気になる方は下記の記事を読んでみて下さい。私はもうやりたくないけど、1週間で結果が目に見えるので、短期でがっつり痩せたい人にはオススメかなと思います。だけど食費はめちゃかかります(笑)油断するとリバウンドするのでお気を付けを。

 

痩せたなって実感できたダイエット法は、基本的に食事改善系のダイエット法です。運動・サプリ・ドリンク系だけでは、痩せなかったです。

週に数回ジムに通っているのに痩せない・・
ホットヨガ通って半年立つのに体重に変化ない・・
太るもの食べてないのに痩せない・・・

って経験ありませんか?

私も色々なダイエットを試して同じことを思いました。

16歳から10年間色々なダイエットをして、海外のダイエット事情も現地で勉強した結果『ダイエットは食事次第』という事が分かりました。


留学先で思った事ですが、

北米の人ってお肉主食として食べてるけどなんで痩せてる人もいるんだろう?

夜にがっつりステーキハウスでお肉を食べてるのに、体も引き締まってるしめっちゃエロイ体系。


『私も我慢せずに食べて、痩せたい!』そう思いました。



とりあえず、スタイルのいい外国人の人の食事方法を真似しよう。

そこから始めました。

毎食肉・肉・肉。

運動をしてない日もプロテインは欠かさず飲む。


この生活がまさかの当たり!!!

 

当時の私の運動量は、たったの月1回のホットヨガのみ。ほぼ運動0。



そんな私が、タンパク質メインの食事に変えがっつり肉を食べる生活をひたすら続けた結果がこちらです。

 

身長160センチです。

※今年からはジムに通い筋肉量を増やして、体脂肪率を下げる動きをしています。なので体重は少し増えつつありますが、去年は痩運動0です。

 

同棲している彼も同じ食事を食べていました(^^)

身長168センチです。



つまり北米の方はタンパク質をしっかりとっていたからこそ、がっつり食べているのに痩せていることが判明。

【肉が筋肉量を増やしてくれて、基礎代謝を上げてくれている。】


日本人は糖質が主食。(お米・麺・パン・パスタ等)

1日に必要なタンパク質とれている人って何人いるんだろうと思います。

正しい食事方法をすれば、正直運動0でも勝手に痩せていきます。

実際にホットヨガ月1回、仕事では座り作業の私が『5か月間で-5キロ』痩せているんだから。

今での体重をキープしていてリバウンド知らずです。

この真実を知らない人って本当多いと思う。

ダイエットサプリが今でも売れ続けているのだから。

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ある程度満足ができる体重まで行くと、次は体を引き締めたくあります。『ヒップアップしたいな』『腹筋少し割りたいな』『足を細くしたいな』など。

そう思ったタイミングで運動を始めるのもいいかなと思います。

ダイエットに関しては色々な情報で溢れかえっていますが、自分に合う正しい方法を見つけて下さい。

 

Get healty life.

 

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ダイエットランキング

 

詳しい食事方法については下記のブログを読んでね。

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