DIET

【4ヶ月で−8キロ減、1年以上体系維持】リバウンドしないダイエットのコツ

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こんにちは!27歳でハイスペ男子と結婚し、都内でタワマン暮らしをしているAyaです。

今回はダイエットの『リバウンドしないコツ』についてお話させて頂きたいなと思います。

ちなみにですが、皆さんは全国で何人くらいの方が『痩せたいなー』と思っているかご存じですか??

なんと…

その数は

 

全国の約85.4%の方が痩せたい人です。

 

やっぱり多いですね~( ゚Д゚)!多そうだとは思っていたけど、けど。

思ったよりも多くないですか?

ダイエット仲間作りたい放題ですね♡

 

さて、その中で実際にダイエット成功したが、リバウンドしてしまった方はどのくらいいるか予想できますか??

皆さんもリバウンドの経験がきっとあるはず。

 

な、なんと・・・

 

85%の方がリバウンドしています。

 

あちゃー。ほとんどの方ですね。

そのうちの一人が私でもあります(笑)

16歳から約10年間色々なダイエットをしてきました。ホットヨガ・ジム入会、岩盤浴通い、細身エステ、ダイエットサプリ、ダイエットスープ・春雨スープ生活等々・・・・。

 

実際に痩せたダイエット方法もありましたが、必ずリバウンドしていました

無理なダイエットをしているのであるあるですよね><

 

そんな私ですが、あることがきっかけで『栄養学』を学び資格取得をしました✨その後は『痩せ体質になるためのコツ』をつかんだので、160㎝43~44キロを1年以上維持しています。

・・・・・・・・

約10年間、痩せたり太ったりを繰り返し理想の体型とは無縁の日々。食べてないのに全く痩せず、そのストレスでバク食い・・・なんてざらにありました。

 

今回は私と同じ悩みを抱えている方で、尚且つリバウンドなんてもう二度としたくない方に向けて、その原因と対策をお伝えしたします✨

 

リバウンド知らずの痩せ体質を目指しましょう❣

 

 

【原因は一つ】リバウンドをしてしまう理由

大きな理由として挙げられるのが『一生続けられる方法ではないから』です。

私が思うダイエット成功の秘訣はただひたすら『続ける事』です。

 

例えば、私が実際に実践した無理な食事制限ダイエット(サラダ生活、ダイエットスープ生活、スープ春雨生活)を1年、一生続けることはできますか?

 

1、2週間であれば毎食ダイエットスープだけの生活はできるかと思います。ですが、そのダイエット方法を半年、1年以上続けることはできますか?

私を含め大半の方は、元の食生活に戻してしまい体重も元通りになっているかと思います。

 

今流行りの【糖質制限】も同じです。皆さんは一生糖質制限をしていくことはできますか?

中にはできる方もいらっしゃるかと思いますが、私は無理でした。実際に糖質制限をしたことはありますが、2ヶ月間が限界でした。お米大好きだし、パスタもうどんもそばも食べたいし・・・。

 

糖質制限ダイエットがうまくいっている方は、その食事方法が体に合っていて続ける事ができているからだと思います。

逆に上手くいっていない方は、体質的に合わない、続けていけない、または糖質をとってしまい中途半端になっているのかと思います。

 

リバウンドしないダイエット方法とは?

上記の内容でもうお分かりかと思いますが『自分に合う、一生続けられるダイエット方法を見つける』ことです。続けることができないダイエット方法は必ずリバウンドしてしまいます。

ダイエット方法を選ぶときに『一生続けられるか』を考えて選んでみて下さい。

  • 糖質制限ダイエットは?
  • ケトジェニックダイエットは?
  • 低脂質・ローファットダイエットは?
  • 1日1食ダイエットは?
  • 1食置き換えダイエットは?
  • ファスティングダイエットは?
  • カロリー計算ダイエットは?
  • 夕食抜きダイエットは?
  • 低糖質ダイエットは?
  • PFCバランスダイエットは?
  • 腸活ダイエットは?

 

選んだダイエット方法を毎日必ずしも実行しなければいけない!とそこまで強い気持ちで選ばなくても大丈夫です。基本はその食事方法で、たまにラーメンや揚げ物を食べたり(月1、2回)とストレスを溜めずに実行していく形で選んでみて下さい。

 

重要なポイントは『続ける事』です。

 

私は、上記の中だと基本の食事は『低脂質』と『PFCバランス』を意識して食べています。その食事方法を1年以上続けています。体重も43~44で安定しています。

たまに外食で結構がっつり食べる事もありますが、翌日特に大きな体重の変化はありません。

人それぞれ合う、合わないがあるのでご自身に合うダイエット方法を見つけてみて下さい。見つけたら、そのダイエット方法をひたすら続けて下さい。

 

まずは、2週間。次は1か月。2ヶ月・・・。

半年以上続ける事ができたら、あなたもリバウンド知らずの痩せ体質です✨

 

続ける事が一番難しい事なんですが、自分にあった食事方法であればきっと3週間で慣れるはずです!理想の体型を手に入れるために頑張りましょう🔥

 

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