DIET

体系維持の秘訣は〇〇を食べない事。

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こんにちは!Ayaです。

私はダイエット成功してから約1年間、1度もリバウンドをせず今の体重をキープしています。ただ昔は、痩せて➡リバウンド➡さらに太って➡痩せて・・・。の繰り返しでした。

私が思うに、痩せてからその体重をキープすることって痩せるよりも大変なことだと思います。

今回は、そんな私が1年間痩せた体重をキープするために普段から食べないよう気を付けている食品2つを紹介します!

 

① 果物(ジュース、ドライフルーツもNG)

果物を食べると甘くておいしいですよね(^^)そんな果物に含まれる果糖は、実はブドウ糖(炭水化物:米、うどん、じゃがいも等)よりも3倍肝臓で脂肪に変化しやすい性質なります。

例えば、200kcal果物を食べたとします。それが内臓脂肪にとっては200×3=600kcal摂取したことになるという事です。

育ち盛りの子供にとっては、少ない量で高カロリー摂取できるのでフルーツはオススメかなと思いますが、ダイエットしたい方は控えた方がいいかなと思います。

ちなみに私は、今年一度もフルーツ食べていません><

 

② 乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズ・クリーム等)

乳製品に含まれる乳脂肪は即脂肪として蓄えられます。また、ヨーグルト1カップの中には鶏のから揚げ1~3個分の脂質、牛乳コップ1杯分には鶏のから揚げ3~4個分相当の脂質を含んでいます。

つまり乳製品は、痩せやすい人や体脂肪を増やしたい人に効率よく体脂肪を増やすことができる食品になります。

※私は料理の時に牛乳をどうしても使いたい時は、豆乳にするか、低脂肪または無脂肪の牛乳を使うようにしています!

 

まとめ

私は上記2つの食品を普段摂らないように気を付けています。フルーツに関しては値段が高いので節約を兼ねて私はほぼ食べないです。ただ、乳製品に関しては私がカフェラテ好きなのでゆるく控えるようにしています。

上記でも紹介したように、牛乳に代わりに➡豆乳、無脂肪牛乳などちょっとしたことですが気を付けています。

案外フルーツ、乳製品を摂らなくても特に生活に変化はありません。ストレスなく我慢できます(^^♪

その代わりに、激辛ラーメンだけは食べるのをやめれずに定期的に食べています(笑)中本大好きなんです。

皆さんもガチガチにダイエットを頑張るのではなく、『続ける事』を第一優先にし、ダイエットを頑張っていきましょう!

時には自分にご褒美を上げてくださいね!(私で言う中本のラーメン)

 

 

 

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