DIET

ダイエットってどのくらいの期間必要??実体験レビュー

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こんにちは!ダイエッターのAyaです。

私は、短期で結果が出るダイエットは信用しない派です。

✓1週間で-5キロ減
✓1か月で-10キロ減

結果が早いダイエット方法は、過去に速攻でリバウンドした経験があるからです。

例えばファスティングダイエットをした時。週末に2日間何も食べないファスティングをしていました。

食べない=もちろん痩せる。 

苦しい思いをしながらも、2日間で2キロ痩せました。

しかし、3日目以降は今まで通りの食事に戻り2、3日で元の体重に戻りました。

それを繰り返し、嫌になって挫折・・・😢

 

短期集中型ダイエットは私には合わなかったみたいです。

 

そんなこんなで10年間、色々なダイエット方法を試してみて、行きついたダイエット成功の秘訣は

  • 結果を早く求めない
  • ひたすら継続する
  • 無理はしない

 

この3つです。

その3点に気を付けて1年間私は食べて痩せるダイエットをし続け−12キロの減量に成功しました。そんな私の1年間の体重の変化をご紹介させて頂きます。

 

ダイエットスタート

スタート時点の体重は、160㎝55~52キロで平均は53キロでした。

 

 

 

 

運動は特にせずに、彼と一緒に『高タンパク・低糖質』を意識した食事をほぼ毎日摂るようにしていまいた。

結構本格的にダイエットをしていたので

  • 飲み会行かない
  • ランチは手作り弁当
  • 外食はいきなりステーキのみ

友人、会社の同僚からはやばい奴扱いされてました。(笑)

ですがまずは3ヶ月頑張ろうと決め、ひたすら継続をしていくと結構ストンと体重が落ちていきました。

55~52キロ➡46~47キロ(3か月)

 

 

 

1か月約-2キロペースで落ちていきました。

元の体重にもよるかもしれませんが、健康的に無理なく痩せるのであれば、平均-2キロかなと私は思います。

そのまま、+3ヶ月続けた結果やっと目標体重『45キロ』になりました✨

 

 

ただ、1月実践していたダイエット方法が今までとは違ったダイエット方法で、2月に入ったらちょっとリバウンドしてしまいました(´;ω;`)

実践していたダイエット方法がケトジェニックダイエットというもので『糖質を一切とらずに(調味料の糖質も含め1日20gまで)脂質、タンパク質メインの食事方法。

ケトジェニックダイエットについては、下記の記事をご覧ください。

究極の糖質制限【ケトジェニックダイエット】の食事方法※2週間で体重・体脂肪減 こんにちは!Ayaです。 皆さんはケトジェニックダイエットをご存じですか?ちなみに私も最近知ったレベルで(マッチョの人のユーチュ...

リバウンド後は、中々体重が戻らず3月に入ってからまた新しいダイエット方法を開始しました。

それは低脂質ダイエットです。

今でも続けているダイエット方法で、3月からひたすら脂質を抑えた食事方法を続けたら目標以上の体重43キロがベースになりました。

※46~47キロ➡43キロは5ヶ月間もかかりました><

 

 

太っている時の1キロは『すんっと』落ちたんですが、普通体系からの1キロは結構時間がかかりました。

ひたすら諦めずに、『継続する事』が必要ということですね。

 

まとめ

私の経験からお伝えすると、健康的に無理なくダイエットをする場合は、-2キロを目標にするといいかなと思います。

『早く結果を出す』『1か月-10キロを目標とする』ようなダイエット方法はリバウンドしやすかったり、継続ができなかったりするのでオススメはしません。

痩せ体質になるのは、長期戦だと思います。

無理なく、続ける事だけに集中した方が結果近道だと思います。

たまにのご褒美を活力に、痩せ体質を目指しましょう!

 

 

 

 

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