今回は、『よく噛んで食べることの重要性』をお伝えさせて頂きます。
先日、ずっと放置していた横向き親知らずを抜いてきました。前々から抜いたほうがいいと歯医者さんから言われていたのですが、決心がつかずそのままに。
歯の状態的に１週間は腫れると言われていたからこそい、いやろうかなとずっと悩んでいました。
ですが、コロナが流行っているこのご時世。普段からマスクをつけれるのでこのタイミングに抜こう！と先日決心しました。
写真を見て頂いたらお分かりかと思いますが、私の親知らずは横向きです。通常一度で２本抜けるらしいのですが、私の場合は１本ずつ抜くことに。
１週間おきに２本抜くことになりました。
１本目の親知らずを抜いたその後
まず、下の歯『横向き親知らず』を抜きました。歯を１本抜くのに30分かかりました。歯茎を切ったり、歯を折って二本にして抜いたり、切った歯茎を縫ったり・・・・。
あれはもう手術ですね。
毎日三錠痛み止めを飲まないとやってられないくらい歯が痛い。
ずっとズキズキしている感じ。
食事はできるだけ柔らかい物を摂るようにしてとのこと。
左側の歯を抜いたので、右の歯のみを使って食事。
左の歯しか使えないので、食事を終えるのにいつもの倍時間がかかりました。
ゆっくりよく噛んで食べるので、１食約３０分はかかる。
よく噛んで時間をかけて食事をするせいか、満腹になるのも早くいつもの量が食べれない。
歯の痛みで常にイライラするが、顎が疲れちゃうので暴飲暴食とかはならない。
そんな生活を１週間続けていました。
下の歯を抜いて１週間後、２本目も抜きます
下の歯を抜いて一週間後、糸貫と上の親知らずを抜きに歯医者行ってきました。
ビックリしたことが一点。
上の歯を抜くのにかかった時間・・・30秒。
友人か親知らずを抜いても全く痛くなかったと言っていたことが分かりました。
親知らずが横向きじゃない場合、簡単で尚且つ痛くない事が判明。
痛み止め目も、当日と次の日飲んだらもう飲まなくていい感じ。
こんなにも違うのかぁ((+_+))
簡単だったとは言え、一応歯を抜いたので先週から引き続き『右の歯のみでゆっくり噛んで食事』『硬い物を控える』を意識してまた１週間食事していました。
よく噛んでゆっくり食べる重要性
歯を抜いたご経験がある方はご存氏かと思いますが、
『ゆっくり噛んで時間をかけて食事をする』と思ったよりも食べれず、少量で満腹になりませんか？
私は今回歯を２本２週間かけて抜いたので、この食生活を２週間続けていたのですが気が付いたら２キロ痩せていました。
ダイエットの基本として【よく噛んで食べましょう】って結構聞きますよね？でも実際によく噛んで食べてる人っていますか？あなたは１回の食事に20分～30分かけて食べれていますか？
よく噛んで食べたところで変わんなくない？
そんなんで痩せなくない？
と思っていませんか？
実際痩せますよ。歯を抜いた経験がある方に聞いてみて下さい。
リバウンド知らずの痩せ体質を目指している方は、ぜひ実践してみて下さい。基本を飛ばして痩せ体質を目指すことは難しいと思います。一時的に痩せれたとしても、すぐにリバウンドすると思いますよ？
一番大切なことは日々の積み重ねです。
痩せる習慣を、日々意識して実行していけば自然とリバウンド知らずの痩せ体質になれるはず。
Just do it.
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