こんにちは！Ayaです。
私は辛い物好き系女子です。
先日、友人と『赤い壺』というお店に行ってから定期的に辛い物が食べたくなってしまい、定期的に中本に行ってます。
前までは、おいしくは食べれなかった『北極ラーメン』が今では私の定番メニューになりました。
そんな私は、月に１、２回はラーメンを食べています。
ダイエット中にラーメンってどうなの？！
せっかく痩せたのにリバウンドしない？！
と思っている方も多いかと思うので、今回は『ストレスをためるくらいなら食べた方がいい理由』についてお伝えさせて頂きます。
ストレスを溜めるくらいなら食べろ
ラーメンは糖質と脂質の爆弾です。タンパク質なんてほぼない。ダイエットをしているのであれば、正直食べない方がいいと思います。（我慢できるのであれば）
ただ、我慢のしすぎは要注意！なぜなら
食べたいものが食べれない→食事がストレスに感じる→コルチゾールが出る（ストレスホルモン）→血糖値が上昇→体の中へ脂肪を蓄えようとする動き→肥満へまっしぐら
つまり、ラーメンを我慢した方が逆に肥満になる
怖い事実ですね・・・。
ただ、一度ラーメンを食べてしまうと、次の日も我慢しなくていいや。その次の日も・・・とずるずるいってしまいがちですよね。
そうならない為にも、『ラーメンは月一回のご褒美！』『翌日は絶対節制する！』と、きちんとルールを決め守ってください。
・食べてすぐには脂肪はつきません。だから１日だけなら大丈夫。
・食べた後の2日間で調整すれば問題なし。
（翌日のご飯を、朝食:プロテインのみ 昼:鶏肉のサラダ、カップスープ 夜:ささみの雑穀スープ、サラダにしてみるとか）
お腹は空いちゃうかもしれませんが、昨日美味しいラーメンを食べれたから我慢。我慢。
※どうしてもお腹が空いちゃう人は、プロテインバーを食べたり、水をたくさん飲めば案外平気。
・・・・・
ちなみにお腹が鳴っている時は、脂肪を燃焼している時です。
私がOLだった時、朝食を摂らない日も多くて、時々お腹が鳴って恥ずかしい思いをした時が多々あります。
そんなときは毎回『今脂肪を燃焼させてるんです(笑)すみません』と言ってました。
ちょっと意識高い理由に変わりますよね。（笑）
お腹鳴ることって恥ずかしくないです。
皆さん、朝食を摂ると（炭水化物:おにぎり、サンドイッチ、パン等）眠たくなっちゃいません？
糖を摂ると眠くなるんです。
なので、私は集中したいときは摂らないようにしてます。
お腹鳴っちゃうけどね・・・(苦笑い)
少し話がそれましたが、何よりも重要な事は【無理をしない事】です。食べたいのであれば、食べる量を調整して食べる（ケーキひと切れ、お酒１、２杯、からあげ２個等）それで心が満足するならいいと思います。
食事のストレスを溜めない事が重要。
ただ、なんでもかんでも許しちゃうのは違いますよ。
ルールを決めて、そのルールを守りましょう。
ラーメンを食べる時に気を付けたい事
『ラーメンを月一回だけにする』と回数を決める以外に、気を付けたいことがあります。
それは、ラーメンを食べるなら【昼間】に食べる事。
夜はほぼ寝るだけで、活動量が少ないです。がっつり糖質を摂りたいときは、夜を避け昼に食べるようにしてます。
カレー、ラーメン、パスタ、うどん、そば、等のがっつり糖質ご飯系は、出来るだけお昼に食べるようにして、夜はあまり糖質を摂らないように気を付けています。
私も、糖質（お米や玄米）は基本的にお昼に摂るようにしてます。ガパオライス・カオマンガイ・カレーライス等。
夜食べる時もありますが、その時は量を減らすようにしてます。
お昼150g→夜100g とか。
ちょっとした気遣いで、体はいい方向に変化していくと思います。
まとめ
無理をせず、ストレスフリーでダイエットができるのが一番ベスト。
ただ食事管理は、慣れるまではめちゃめちゃ大変です。食後に死ぬほどお腹が空いてイライラしたり、食事の量は調整できたのに、間食にめっちゃお菓子を食べてしまったり、仕事のストレスでバク食いしてしまったり・・・
ダイエットと仕事のストレスって連携してしまうんですよね。
嫌いな上司に怒られた日は、ポテチを食べてストレス発散とか。（私の事）
行きたくない飲み会に行った日は、締めにじゃがりこ食べるとか。（私の事）
そういった事をちょっとずつ変えていけは、ストレスフリーでダイエットができ、結果痩せられると思うんです。
間食→プロテインバーにしたり、脂質の少ない和菓子にする（大福）
食事→満足感のある肉をしっかり食べる（鶏肉等）
仕事のストレス→ジムに走りに行く
怒られた日のポテチ→むかつくから良いステーキ食う
締めのじゃがりこ→糖質の少ないハイボールをもう一杯飲み、寝る
などなど。ちょっとした改善で、体は激変します。
あと、時に仕事やプライベートでむかつくことがあったとしても、ダイエットが順調であったり、自分に満足していた場合、心が安定し気にならなくなります。
私は性格が悪めなので、上司に例え怒られたとしても、『・・・自己管理ができていない人に何か言われても・・・（苦笑）』と毎回思いながら聞いているので、怒られたことに関してはストレスはたまりません。
扱いずらい部下ですね(笑)
※もちろん怒られたことに関しては改善します。
日本人は言われたことを真摯に受け止め、落ち込みやすい方が多いと思います。勝手にどんどんストレスをため込んじゃって、爆発とか。
出来ない事は出来ないんです。注意されたことを、ガチで重く受け止めなくても死なないと私は思います。明日から少しでも治せるように努力すればいいだけの話。
深く考えすぎちゃってストレスを溜めずに、ストレスフリーでダイエットも仕事もやってみて下さい。
きっといい方向にいくはず。
Tomorrow will be a great day.
↓ぽちっと応援してくれると嬉しいです^^
Aya公式LINEでは、
ブログでは書けない、より具体的な
玉の輿婚活戦略の話をしております。
是非ご登録ください！
↓今だけ５大特典プレゼント↓
