こんにちは！Ayaです。
『ダイエットは明日からにしよう』
『今日は死ぬほど仕事で疲れたから、スクワットは明日にしよう』
『今週は仕事頑張るウィークだから、ジムは行かなくていいことにしよ。来週運動頑張る。』
自分が決めたダイエットルールに、変な理由をつけてやらなくてもいい、または後回しにし、ユーチューブを見たりしてませんか？
それなのに、自分でやらないことを決め、後々寝る前とかに、やらなかったことを思い出してもやもやすることありませんか？
（ああ。最悪だ。明日やらなきゃいけなくなっちゃった。）
（どうせやるならさっきやっときゃよかった・・・。）
それは【やらない事の方が疲れる】現象です。
※上記の例は、私の事です。はい。
後回しは、余計に疲れる
やろうやろう・・・やってない
後でやる・・・やってない
その状況は、脳にとってとてもストレスなんです。常にあとで〇〇をやらなきゃと考えているほどやりたくなくなってしまいますよね。
先送りの癖がついちゃっているんです。
また、もやもやして
さっきやっておけばよかった・・・。
その繰り返し。さらにどんどんやらなきゃいけないことがたまっていき、焦る。ストレス倍増。出来ていない自分を責める。やる気が失う。ネガティブになる。『どうせ自分にはできない』となる。ストレス倍増。
ストレスは、ダイエットにとても悪いです。太る原因です。
下記の記事でストレス→太るについて詳しく書いてありますので気になる方は見て下さい。
悪循環から脱出するシンプルな方法
完璧な人間っていないんじゃないかなと私は思います。嫌なことを率先してできるようなドMな方っているのかな？？大半の方は、どうしても楽な方へ逃げてしまう方が多いと思います。
ダイエットに関しては、特にそう。
だってやらなくても日常に支障ないもん。
そんな悪循環からの脱出方法は簡単です。
【即やること】
例えば毎日スクワットをやると決めたらやるんです。
意思が弱い方で続かなそうであれば、一緒に住んでるパートナーも巻き込んでやってみる。または友達を巻き込んで、今日から毎日スクワットをやろう！毎日動画をとって報告しようでもいいし。
SNSをやっている人は、筋トレのアカウントを作ってスクワットの動画を毎日あげる等、やれない理由を作らないように。
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やることは大変だけど、やってしまったらすっきりしませんか？
急に、今日も１日充実した日に変わりませんか？
みんな頑張っている自分の方がすきなんです。
さらにやったことが自信に繋がるんです。
モチベーションに繋がるんです。
慣れるまでは大変です。『なんでこんな事疲れてる今しなきゃいけないの？』って思う時もあると思います。
ただ、一度先送りの癖を無くしたら、頑張っている自分の事も好きなれるし、自信もついてストレスフリーで、ダイエットを頑張っていけると思います。
ちょっとずつでもいいから
体にいい事、めんどくさがらずやってみましょう！
You can do it!
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